ท่าโยคะง่ายๆ สำหรับสาวขี้เกียจ ลดต้นขาให้เล็กลง แต่เพิ่มเติมคือความแข็งแรง

  • หมวดหมู่ : ไลฟ์สไตล์ วันที่ : 11 มกราคม 2560
  • เข้าดู : 77 ครั้ง

image source : cherrykoko.com

คำว่า ขาใหญ่ ฟังกี่ทีก็แสลงหู เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนไม่มีใครอยากมีต้นขาใหญ่ๆ กันหรอก ดังนั้นวันนี้เราก็เลยนำท่าโยคะง่ายๆ ท่าเดียวเอาอยู่ สำหรับลดต้นขาให้เล็กลงได้อย่างที่ต้องการมาฝากให้ได้ฝึกทำตามกันค่ะ นอกจากต้นขาจะเล็กลงได้แล้ว สิ่งสำคัญคือยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาเราได้ด้วยนะจ๊ะ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามเรามาดูกันได้เลย

อุปกรณ์ที่ใช้ ที่เราต้องเตรียมคือ เสื่อโยคะ และร่างกายของตัวเราเองกันนะคะ

และภาพด้านล่างนี้คือ ท่าโยคะที่เราจะใช้ลดต้นขาให้เล็กลงกันนั่นเอง

image source : moteco

วิธีทำ :

Step 1 เอาเท้าขวาวางไว้ทางด้านขวาของเสื่อโยคะ และ เท้าซ้ายพับขึ้นไปไว้ด้านหลังเท้าขวา

image source : moteco

Step 2 พยายามกระโดดตัวเอาเท้าซ้ายมาวางไว้ที่เสื้อโยคะอีกฝั่ง

image source : moteco

Step 3 พับเท้าขวาขึ้นไว้ด้านหลังเท้าซ้าย

image source : moteco

*ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ทั้งหมด 15 ครั้ง = 1 เซ็ท โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ท ทุกๆ วัน

image source : cherrykoko.com
image source : cherrykoko.com
image source : cherrykoko.com

ลองฝึกทำแบบนี้ทุกๆ วันกันดูนะคะ ท่าโยคะนี้ สาวญี่ปุ่นคนนึง เธอทำโยคะแบบนี้ ร่วมกับการไดเอท ผลปรากฏว่าเธอทำสำเร็จด้วยนะ เมื่อเธอทำติดต่อกัน 5 วัน ต้นขาเธอลดลง 2 เซนติเมตรเลยล่ะ แม้ว่าระยะเวลาของแต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันตามนี้ เพราะอาจขึ้นกับปัจจัยต่างๆ แต่แน่นอนว่า หากเราหมั่นโยคะแบบนี้สม่ำเสมอ ย่อมช่วยให้ต้นขาเล็กลงและแข็งแรงขึ้นได้ ยังไงไปลองฝึกทำกันดูนะคะ ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จกันค่า

Source

อ่านบทความทั้งหมด ที่ Jeab.com

ที่มา Jeab.com

ร่วมแสดงความคิดเห็น